懷不上?高效備孕秘籍你一定用的上
這些年,遇到很多在懷孕這件事上很焦慮的小夫妻:
只知道要補葉酸,卻不知道還要補充其它營養;
備孕時生病了,不知道能不能吃藥,只能硬扛著;
一直懷不上,懷疑身體出現了問題,越來越焦慮。
不過完全理解,和40年前相比,現在年輕人的生活壓力大多了,飲食靠外賣,工作 996……很多人都有著不好的生活習慣。
而備孕階段是調整自己狀態的好時機,是生下優質寶寶的關鍵,所以越來越多人意識到備孕的重要性,開始關注懷孕的效率和質量。
但重視不代表了解,他們之所以焦慮,其實是因為不懂如何科學備孕,摸著石頭過河,不僅很難找到正確做法,反而可能會讓自己變得更焦慮。
這很容易陷入「不知道怎么做-焦慮-懷不上-更焦慮」的循環,要知道心態放松更有利于懷孕。
備孕是個系統的過程
提前了解,更能好孕優生
門診上經常有備孕夫妻來咨詢:大夫,我們一直按照 App 上的排卵日期安排同房的,還特別注意在安全期禁欲來保證精子活力,為什么一直沒動靜呢?
其實這樣反倒不好,因為長時間的禁欲反而可能會影響精子的質量,正確的做法是保證每周 2~3 次的性生活。
如果只盯著「排卵期」和「安全期」字面的意思,反倒可能錯失懷孕的時機。
還遇到過很多一直用偏方調理月經周期的患者,嘗試多年未果,找到我的時候,已經發生了子宮病變。
其實,月經的顏色、頻率和經量變化都是女性生殖系統發出的信號,有時候甚至預示著一些影響懷孕的婦科病。
如果在備孕初期就讀懂這些信號,早發現早治療,可能就會有不一樣的結果。
備孕也不是停止避孕就夠
有些事孕前一定要做到位
備孕就像開花結果,埋下相同的種子,最后結的果一樣,但果子的大小和甜度卻差別很大,很多事等懷孕后才開始準備就晚了。
除了吃葉酸以外,備孕也不是女方一個人的事,夫妻雙方都要注意規律作息,放松心情,至少提前三個月戒煙戒酒,改變生活中不良的生活習慣,注意適當運動。別小看這些準備工作,這有助于穩定女性內分泌環境,也有助于提高男方精子的活力。
門診上經常有備孕夫妻來咨詢各種問題,我也非常希望把自己 40 多年掌握的醫學知識和行醫多年的經驗分享給大家。
希望大家都能提前了解,科學應對,放松心態,好孕自然來。這份攻略就是你備孕過程中的「定海神針」。

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